5 лучших приложений для занятий спортом

Чтобы стать быстрее/выше/сильнее, необязательно покупать годовой абонемент в дорогой фитнес-клуб. Есть масса приложений, которые бесплатно или совсем за небольшие деньги научат, как привести себя в форму и закрепить полученный результат.

На очереди — 5 полезных и красивых аппов для тех, кто хочет подружиться со спортом и завести себе полезные привычки

7 minute workout

Цена: бесплатно

Слово «воркаут» в последнее время звучит едва ли не из каждого утюга, философию тренировок без какого-либо специального инвентаря, активно продвигают в Хабаровске. Приложение 7 minute workout поможет подготовиться к настоящим уличным баттлам не выходя из дома, и притом — с минимальными временными затратами.

Суть — 7-минутная активная тренировка, нагрузку, который осилит каждый. Упражнения на все тело — бесплатно. Точечные» тренировки с кардионагрузкой, на растяжку, укрепление «проблемных» зон — по 66 р. каждая.

Выбираем количество подходов, жмём «старт» и следуем командам тренера без халтуры (ну если действительно хотите получить результат). Простые как табуретка иллюстрированные упражнения (подскоки на месте, отжимания, «планка» и другие) с непривычки могут вымотать любителей полежать на диване с сериалом. Но вы же пересилите себя ради всего 7 минут в день, да?

Six Pack

Цена: lite-версия — бесплатно, full-версия — 169 р.

Приложение для тех, кто втайне мечтает о заветных кубиках на животе, но дальше сладких грез дело не идет.

Апп методично распределит нагрузку на верхний и нижний прессы, косые мышцы живота, построив тренировку «подходами». Кроме того, будет подсчитывать количество сделанных упражнений, определять время отдыха, а чтобы не было скучно, предложит музыку для занятий. Кстати, с каждым днем количество повторений в подходе будет постепенно увеличиваться, равно как и упражнения — усложняться. Это можно отследить по встроенному кадендарю. В нём же можно установить количество тренировок в неделю: приложение будет ненавязчиво приглашать вас на коврик в установленный день.

Бонусом приложение определяет количество жира в вашем организме: нужно просто выбрать картинку, максимально отражающую вашу комплекцию в данный момент. Согласитесь, неплохая мотивация сразу сделать несколько подходов?

SportsTracker

Цена: бесплатно

Это приложение — целая социальная сеть для любителей разных видов спорта. Правда, добавление друзей, комменты, фотографии и лайки здесь, скорее, опциональны, больший же акцент все же — на тренировках.

Учить приложение ничему не будет. Скорее следить за успехами и вести их журнал. Выбирайте то, чем займетесь — простой прогулкой, бегом, катанием на роликах, греблей, футболом — программа будет считывать количество потраченных калорий, покажет наиболее эффективные промежутки тренировки, отметит на карте ваши перемещения, которые потом можно будет загрузить в фейсбук или оставить внутри приложения. Кроме того, на карте можно увидеть, кто и каким видом спорта занимается поблизости от вас в данный момент, даже если этот человек у вас не в «друзьях». А еще — предложит создать тренировочный плей-лист из треков в вашем телефоне.

Йога и практика

Цена: lite-версия — бесплатно, full-версия — 169 р.

Столь распространённая в последнее время йога не могла остаться без внимания разработчиков мобильного ПО. Правда, приложений много, а достойных — крайне мало. Во многих — куча всплывающей рекламы, некрасивой графики или непонятное объяснение асан.

Один из лучших аппов — русскоязычный «Йога и практика». Подойдет для всех уровней — начального и продвинутого, на 30 и 60 минут. Причем на чем сделать акцент — позах стоя, прогибах, скручиваниях или восстановлении баланса — выбирать вам. Прежде чем занятие начнется, программа покажет видеоописание позы, а во время выполнения асан — будет вслух подсказывать, что необходимо делать. Так что судорожно сверяться с айфоном или айпадом, тем самым постоянно отвлекаясь от практики, не придётся.

Fat Secret

Цена: бесплатно

Сегодня эффективные занятия спортам и «строительство» нового тела невозможны без контроля за тем, что мы едим. Говорят что любая, даже самая эффективная тренировка не будет иметь смысла, если вы по окончании «зажуете» ее хот-догом или запьете Колой.

Приложение Fat Secret рассчитывает на вашу честность и регулярные записи в дневнике. В свою очередь, определит, какое количество калорий в день вам можно потреблять, в зависимости от задачи, будь то похудение или набор веса.

Съеденное/выпитое за день в граммах/литрах/порциях лучше вносить вручную через строку поиска. Хотя можно считать и со штрих-кода, однако, распознаются только очень сильно распространённые продукты.

Превысили лимит в 100% дневной нормы — приложение дает вам сигнал и отложить пятый по счёту кусочек торта.

Важно!
Все описанные выше приложения — для сильных духом. Скачивание приложения еще не гарантирует успеха. Если силы воли у вас нет в принципе, то холодильник после 12 ночи сам собой не закроется. Зато приложив определённые усилия и выполнив все задания, можно почувствовать себя настоящим суперменом.

Расскажи друзьям:

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Темы