Как прокачать свой мозг, когда вы заняты чем-то другим

Мир стремительно развивается и требует от современного человека соответствующего культурного и интеллектуального уровня. Но темп жизни ускоряется и не всегда получается выделить время на самообразование. Психологи нашли решение этой проблемы: практиковать тренировки мозга «без отрыва от производства», например, по дороге на работу или в очереди. Психолог Игорь Любачевский рассказал HLEB как улучшить свою память без особых усилий и временных затрат
Игорь Любачевский
психолог

Как можно больше читайте

Читайте везде: в троллейбусе, в поезде, в машине, в очереди за хлебом. Это самый простой способ развить психические функции — восприятие, мышление и речь. Чтение улучшает концентрацию внимания, и это неудивительно, ведь чтобы понять смысл прочитанного, нужно сфокусироваться на содержании той или иной страницы. А для понимания сути всего произведения вообще важно помнить множество вещей. Запоминая ситуации, произошедшие с героями, их поведение, диалоги и монологи, детали одежды персонажей можно здорово развить память.

Фокусируйтесь на обыденных вещах

Мозг легко заставить работать при помощи обыденных вещей, расположенных в вашем поле зрения. Дело в том, что он все время учится активно фокусироваться на окружающих нас предметах. Поэтому, чтобы улучшить внимание, на 3-5 минут в день задерживайте взгляд на каком-либо объекте, находящемся рядом с вами, например, на кресле сидящего впереди пассажира автобуса, в котором вы едете.

Еще одной хорошей техникой развития активного внимания является «осознанность» – по ее правилам нужно наблюдать за тем, что происходит в данный момент: старайтесь взглядом охватить как можно больше людей, вещей и ситуаций, происходящих вокруг вас.

Ищите новое в привычном

Не менее действенным приемом развития внимания является «техника углубления зрения». В соответствии с ней в течение ограниченного времени вам следует стремиться увидеть в подручных предметах то, чего вы не замечали раньше: новые формы, грани, оттенки и свойства. К примеру, во время чаепития в поезде, рассмотрите узоры на подстаканнике и постарайтесь разглядеть в них геометрические фигуры.

Держите все дела в голове

Чтобы иметь хорошую память, рекомендуется пользоваться техникой «вспоминания» – по дороге вспоминайте во всех подробностях из каких событий состоял ваш день, неделя, месяц, год. Представляйте, что будете делать, когда приедете домой, как закончится ваш вечер, какими делами займетесь в выходные.

Воспринимайте вещи в их взаимосвязи

Помнить все и всегда поможет еще один метод для развития памяти, который называется «метод Айвазовского». На протяжении 5 минут внимательно смотрите на предмет, часть пейзажа или людей за окном, а потом закройте глаза и попытайтесь мысленно восстановить целостный образ увиденного. В более широком смысле подобный способ называется «техникой римской комнаты». Ее суть состоит в запоминании не только объектов, но и взаимосвязей между ними, например, маршрута или обстановки в автобусе вместе с разговорами и действиями каждого пассажира.

Чаще подслушивайте

И еще один действенный способ укрепления памяти называется «техника подслушивания». Находясь в пути, стремитесь максимально подробно запомнить обрывки фраз, разговоров, пересудов людей, а потом их мысленно воспроизводить в своей голове с историей, стоящей за этими разговорами, представляя мимику говорящих.

Фото: архив Игоря; на главной: Mo Riza.

Расскажи друзьям:

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Темы