Влияние и взаимодействие здорового питания и физических упражнений на пожизненный риск неинфекционных заболеваний

В недавней редакционной статье, опубликованной в Питательные вещества В журнале исследователи из Испании обсуждают влияние образа жизни и модифицируемых моделей поведения, таких как физические упражнения и диета, а также их влияние на здоровье человека в разные возрастные периоды.

Стади: Влияние взаимодействия диеты и физических упражнений на здоровье человека на протяжении всей жизни. Фото: 279photoStudio/Shutterstock.com

фон

Приход глобализации и быстрый технологический прогресс в прошлом столетии привели к большим изменениям в образе жизни людей во всем мире. Однако наряду со здравоохранением, продуктами питания, транспортом и технологическими достижениями глобализация также изменила выбор людей, способы проведения досуга, модели работы и поведение.

Эти факторы, в свою очередь, повлияли на заболеваемость неинфекционными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства, хронические респираторные заболевания и даже некоторые виды рака, которые распространяются на протяжении всей жизни.

Однако эти инфекционные заболевания также являются многофакторными, и выбор образа жизни является важным поддающимся изменению фактором риска в их развитии, профилактике и лечении. Многие случаи смерти от неинфекционных заболеваний были связаны с чрезмерным потреблением натрия или соли, злоупотреблением алкоголем и отсутствием физической активности.

Редакционная статья прокомментировала проблемы и преимущества взаимодействия между диетой и физическими упражнениями на протяжении всей жизни для снижения риска неинфекционных заболеваний.

Привычки здорового образа жизни

Детство и юность имеют решающее значение для формирования привычек здорового образа жизни на всю жизнь, и данные свидетельствуют о том, что детство, состоящее из регулярных физических упражнений и здорового питания, может снизить риск различных хронических заболеваний во взрослом возрасте.

Диета, состоящая из цельного зерна, овощей, фруктов, молочных продуктов и растительных белков, необходима для роста и развития детей.

Тем не менее, растущая доступность нездоровых обработанных пищевых продуктов и привычка бездействия, возникающая в результате длительного использования электронных устройств, создают серьезные проблемы для достижения привычек здорового образа жизни.

Исследования показали, что малоподвижный образ жизни и низкий уровень физической активности также связаны с потреблением сладостей, закусок и подслащенных напитков среди детей всех возрастов, что увеличивает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Независимость и независимость молодых людей часто усугубляют нездоровое питание и отсутствие физической активности, поскольку молодые люди изо всех сил пытаются найти время, чтобы уделять приоритетное внимание здоровому питанию и физическим упражнениям среди растущих академических и социальных требований и напряженного графика.

Такой нездоровый образ жизни увеличивает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.

вмешательства

Все больше данных свидетельствует о том, что средиземноморская диета связана со значительным улучшением индекса массы тела, показателей психического здоровья и общего качества жизни.

Сочетание этих пищевых вмешательств с физической активностью является многообещающим способом сделать выбор в пользу здорового образа жизни.

Кроме того, потребность молодых людей в проявлении своей независимости делает их идеальными кандидатами для стратегий, направленных на улучшение их образа жизни и жизненных навыков, связанных со здоровьем.

Одно исследование, в котором изучалось ограничение калорий и упражнения со скакалкой по отдельности и в комбинации, показало, что хотя ограничение калорий по отдельности и в сочетании со скакалкой приводило к снижению массы тела, только различные ограничения калорий и упражнения приводили к улучшению метаболизма и снижению маркеры воспаления у молодых людей.

Тем не менее, ограничения калорий может быть трудно поддерживать в течение длительного периода времени, особенно в исключительных случаях с диетическими ограничениями или ранее существовавшими заболеваниями.

В то время как такие программы, как БАЛАНС, рекомендуют здоровые модели питания, включающие употребление меньшего количества продуктов, подвергшихся глубокой обработке, сахара и соли, а также увеличение потребления овощей и фруктов, они не обсуждают взаимосвязь между здоровым питанием и физической активностью.

Взаимодействие двух основных поддающихся изменению факторов — диеты и физических упражнений — играет жизненно важную роль в профилактике различных неинфекционных заболеваний, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять взаимодействие между этими двумя факторами.

Возраст и образ жизни

Исследования показывают, что приверженность здоровому образу жизни снижается с возрастом, а физиологические изменения, связанные со старением, снижают подвижность и независимость, необходимые для ухода за собой и формирования здоровых привычек.

Старение связано с множеством заболеваний, включая высокое кровяное давление, гипергликемию, абдоминальное ожирение и высокий уровень триглицеридов. Исследования показали, что активные пожилые люди демонстрируют более низкую распространенность высокого кровяного давления и абдоминального ожирения, что подчеркивает необходимость сохранения здоровых привычек на протяжении всей жизни.

Физическая активность также тесно связана с психическим здоровьем: исследования показывают снижение маркеров воспаления и депрессии, связанных с физическими упражнениями, у пожилых людей.

выводы

В целом редакционная статья подчеркивает важность обучения и поддержания привычек здорового образа жизни, связанных с диетой и физическими упражнениями — двумя основными поддающимися изменению факторами риска неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и так далее.

В связи с расширением доступа к нездоровой пище и переходом к малоподвижному образу жизни во всех возрастных группах необходимо уделять особое внимание поддержанию здорового питания и уровням физической активности.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы понять взаимосвязь между физическими упражнениями и диетой в снижении риска НИЗ.