Всемирный день борьбы с ожирением 2023 г.: дата, тема, важность и советы по диете для борьбы с ожирением

Вызывает тревогу тот факт, что показатели ожирения растут среди людей всех возрастов во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1975 года ожирение во всем мире утроилось, и, что еще более тревожно, уровень ожирения среди детей и подростков увеличился в пять раз. С этим важно покончить, и информирование об этом — одна из самых действенных мер. Ежегодно 4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением, чтобы напомнить людям об опасности. Ожирение может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и многое другое. Хуже того, тучные люди часто стесняются говорить о проблеме и просить о помощи. Всемирный день борьбы с ожирением стремится помочь тем, кто в ней нуждается, и тем, кто может ее оказать.

Тема Всемирного дня борьбы с ожирением 2023 г.:

Тема Всемирного дня борьбы с ожирением в этом году — «Изменение взглядов: давайте поговорим об ожирении». Он направлен на устранение стигмы, связанной с ожирением, и поощрение людей к сотрудничеству, обсуждению и поиску решений проблемы.

Важность Всемирного дня борьбы с ожирением 2023 г.:

С момента своего основания в 2015 году этот день собирает медицинских работников, политиков, сообщества и людей всех возрастных групп, страдающих от ожирения. Это помогает устранить коренные причины ожирения и разработать стратегии профилактики и лечения.

В индивидуальном порядке человек с ожирением может изменить свою диету, чтобы эффективно справляться со своим ожирением, и попытаться постепенно избавиться от него.

(Также читайте: Потеря веса: 10 простых способов похудеть без диеты)

Вот несколько советов по диете для борьбы с ожирением:

1. Ешьте часто и небольшими порциями

Употребление пищи небольшими, но частыми порциями через равные промежутки времени — отличный способ потреблять меньше калорий в определенное время. Старайтесь включать три здоровых приема пищи и два небольших перекуса в день. Это гарантирует, что вы съедите что-нибудь во время голодовки и не переедите позже.

2. Ограничьте жирную и сладкую пищу:

Все мы знаем, что продукты с высоким содержанием жира и калорий способствуют увеличению веса. Боритесь с ожирением, исключив или хотя бы ограничив потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жирных кислот. Низкая фритюрница, не жарьте во фритюре, готовьте с меньшим количеством масла, избегайте нездоровой пищи и ешьте натуральные сладкие продукты, такие как фрукты.

3. Не допускайте обезвоживания:

Когда вы регулярно пьете воду в течение дня, вы чувствуете себя менее голодным и меньше едите. Разве это не отличный способ избежать переедания? Кроме того, хорошее потребление воды также способствует укреплению здоровья тела, волос и кожи.

4. Выбирайте нежирные белки

У всех у нас сложилось впечатление, что диета с высоким содержанием белка способствует снижению веса. Это правда, но до некоторой степени. Людям с ожирением следует употреблять нежирные белки и избегать жирных продуктов с высоким содержанием белка, которые трудно перевариваются. Постные белки из таких продуктов, как рыба, курица, бобы и чечевица, содержат меньше калорий, чем жирное мясо.

5. Ешьте много свежих продуктов

Свежие фрукты и овощи содержат более эффективные витамины и минералы для лучшего контроля веса, чем консервированные или замороженные продукты. Поэтому отдавайте предпочтение свежим фруктам, а не упакованным закускам, и отдавайте предпочтение сезонным овощам вместо замороженных.

Читайте также: Пейте этот овощной сок каждое утро, чтобы быстрее избавиться от жира на животе)

Всемирный день борьбы с ожирением — это эффективная инициатива по профилактике и борьбе с ожирением. Изменив образ жизни и выработав привычки здорового питания, вы можете сделать небольшой, но важный шаг к избавлению от ожирения.