Синдром раздраженного кишечника: выбор продуктов с низким содержанием FODMAP и снижение стресса предотвратят увеличение веса.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) является распространенным заболеванием, поражающим толстую кишку. Признаки и симптомы включают спазмы, боль в животе, вздутие живота, газы, диарею, запор или и то, и другое. СРК — это хроническое заболевание, которое необходимо лечить в течение длительного времени, но как это состояние влияет на вес?

Синдром раздраженного кишечника не вызывает заметного изменения аппетита.

Тем не менее, это состояние может заставить некоторых людей чувствовать себя менее голодными из-за неприятных желудочно-кишечных симптомов, таких как газы, вздутие живота и боль в животе после еды.

Для других СРК может увеличить тягу к еде из-за стресса и беспокойства, которые мешают нормальному пищеварительному функционированию и здоровью пищеварения.

Увеличение веса не является прямым следствием СРК, но может быть связано со стрессом, связанным с этим заболеванием.

Стресс вызывает воспалительные реакции во всем организме, включая кишечник.

Воспаление может повлиять на способность вашего организма правильно переваривать пищу, что может привести к неприятным пищеварительным симптомам, таким как газы, вздутие живота, спазмы, боль в животе, запор или диарея.

Как вести дело

Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь вам похудеть.

Ключевым моментом является выбор продуктов с низким содержанием FODMAP.

FODMAP — это тип углеводов, который может вызывать симптомы СРК, например, морковь, брокколи, ягоды и бананы.

Поиск способов помочь снизить уровень стресса также является ключом к управлению как СРК, так и увеличением веса.

Это может включать в себя больше упражнений, меньше кофеина и успокаивающие практики, такие как медитация.