12 августа, 2022

hleb

Находите все последние статьи и смотрите телешоу, репортажи и подкасты, связанные с Россией.

Тенденции диеты, о которых все говорят в 2022 году

Диеты и тенденции в области питания предлагают ошеломляющее множество возможностей. Трудно понять, какие процедуры по снижению веса являются здоровыми и эффективными перед лицом такого большого выбора. Доктор Рохини Патель, специалист по диетологии и питанию, проливает свет на эти диеты.

Придерживайтесь диеты, которая укрепляет вашу иммунную систему.

В то время как большинство людей ассоциируют термин «диета» с потерей веса, есть много причин изменить свои привычки в еде, кроме того, чтобы надеть штаны меньшего размера. Коронавирус заболевание Это вызвало интерес к использованию питания для укрепления иммунной системы. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала пересмотренные рекомендации по питанию в ответ на пандемию с целью обеспечения эффективной иммунной системы и снижения хронических заболеваний.

Они также описывают продукты, которые содержат питательные вещества, такие как витамины А, С и D. Манго, шпинат и другие полезные для сердца продукты содержат натуральные версии этих минералов. По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление белка является ключевым компонентом в укреплении иммунитета.

диета с интервальным голоданием

Между едой и голоданием за прерывистым голоданием следуют циклические временные рамки. В соотношении 16:8 это ограниченная по времени диета. Вы должны есть каждые 8 ​​часов и голодать каждые 16 часов. В период голодания можно пить зеленый чай, черный чай или лимонный сок, но нельзя есть сахар в любом виде. Регулярное голодание имеет ряд преимуществ. Он снижает заболеваемость диабетом 2 типа за счет снижения уровня инсулина, стимуляции восстановления клеток, уменьшения окислительного стресса и воспаления, а также улучшения здоровья сердца. Эффект от прерывистого голодания длится дольше, что очень полезно.


Кетогенная диета


Кетогенная диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Целью этого подхода является поддержание тела в состоянии кетоза, что означает, что как только вы съедите углеводы, механизм сжигания жира вашего тела будет в основном полагаться на жир для получения энергии, а не на сахар.

Целью этого подхода является поддержание тела в состоянии кетоза, что означает, что как только вы съедите углеводы, механизм сжигания жира вашего тела будет в основном полагаться на жир для получения энергии, а не на сахар.

Если вам нужно быстро похудеть, кетогенная диета может помочь вам в достижении ваших целей. Было показано, что она более эффективна, чем низкожировые диеты для кратковременной потери веса. Дополнительные преимущества могут включать профилактику некоторых хронических заболеваний.

READ  Глобальные оценки головной боли показывают, что это расстройство затрагивает более 50% людей.