Исследование Пита показывает, что физические упражнения могут помочь пожилым людям

Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нас, но это все еще оставляет много вопросов. Сколько упражнений? Кто приносит наибольшую пользу? А когда в нашей жизни? Новое исследование, проведенное психологами из Университета Питтсбурга, объединило данные из десятков исследований, чтобы ответить на эти вопросы, показывая, что пожилые люди могут предотвратить снижение определенного типа памяти, придерживаясь регулярных упражнений.

«Все всегда спрашивают: «Сколько мне заниматься? Каков минимум, чтобы увидеть улучшение? Главный автор сказал Сара АджианОн является докторантом в области клинической и биологической психологии здоровья в Школе искусств и наук Кеннета П. Дитриха. «Из нашего исследования следует, что упражнения примерно три раза в неделю в течение как минимум четырех месяцев — это то, что вам нужно, чтобы воспользоваться преимуществами эпизодической памяти».

Эпизодическая память — это тип памяти, который имеет дело с событиями, произошедшими с вами в прошлом. Он также одним из первых портится с возрастом. «Обычно я люблю говорить о том, как впервые сел за руль автомобиля, — сказал Агджаян. «Так что вы можете вспомнить, где вы были, сколько вам было лет, кто был на пассажирском сиденье, объясняя вам что-то, это чувство волнения».

Упражнения на перекачку сердца обещают улучшить здоровье мозга, а эксперименты на мышах показали, что они улучшают память, но исследования, изучающие ту же связь у людей, были неоднозначными.

В поисках ясности в мутных водах научной литературы команда изучила более 1279 исследований, в конечном итоге сузив их до 36, которые соответствовали определенным критериям. Затем они использовали специализированное программное обеспечение и довольно много электронных таблиц Excel, чтобы преобразовать информацию о данных в модель, в которой можно было напрямую сравнивать различные исследования.

Эта работа окупилась, когда они обнаружили, что объединения этих 36 исследований было достаточно, чтобы показать, что для пожилых людей упражнения действительно могут улучшить их память. Команда, включающая консультанта Ajian Кирка Эриксона с факультета психологии и других исследователей из Пита, Университета Карнеги-Меллона и Университета Айовы, опубликовала свои выводы в журнале. Коммуникационная медицина 17 февраля.

Предыдущие анализы связи между упражнениями и памятью не обнаружили ни одной, но Аджаян и ее команда предприняли несколько дополнительных шагов, чтобы дать им наилучшие шансы найти связь, если она присутствует. Они ограничили свои исследования определенными группами и возрастными группами, а также определенным типом строгой экспериментальной установки. Еще одним ключом было особое внимание к эпизодической памяти, которая поддерживается частью мозга, которая, как известно, получает пользу от физических упражнений.

«Когда мы собираем и объединяем все эти данные, это позволяет нам проверять почти 3000 участников», — сказал Агджаян. «Каждое отдельное исследование очень важно: все они вносят значительный вклад в науку». Однако отдельные исследования могут не выявить закономерности, которые действительно существуют, из-за нехватки ресурсов для проведения достаточно крупного испытания. Отдельные исследования не смогли найти связь между физическими упражнениями и памятью — чтобы выявить закономерность, потребовался анализ всего массива исследований.

С такой большой группой участников команда смогла показать связь между упражнениями и эпизодической памятью, а также смогла начать отвечать на более конкретные вопросы о том, кому и как это выгодно.

«Мы обнаружили, что у людей в возрасте от 55 до 68 лет память лучше улучшилась, чем у людей в возрасте от 69 до 85 лет, поэтому раннее вмешательство лучше», — сказал Агджаян. Команда также обнаружила наибольший эффект от упражнений у тех, кто еще не испытал снижения когнитивных функций, а также в исследованиях, в которых участники последовательно тренировались несколько раз в неделю.

Есть еще вопросы, на которые нужно ответить. Анализ команды не смог ответить, как интенсивность упражнений влияет на улучшение памяти, и многое еще предстоит узнать о механизме, стоящем за этой связью. Но последствия для общественного здравоохранения очевидны: физические упражнения — это доступный для пожилых людей способ предотвратить ухудшение памяти, приносящий пользу им самим, их опекунам и системе здравоохранения.

«Вам просто нужна хорошая пара обуви для ходьбы, и вы сможете выйти и заставить свое тело двигаться».

Соавторами статьи являются Кирк Эриксон, Шарион Канг, Цвипинг Чжоу, Челси Стиллман, Шеннон Донофри, Томас В. Камарк, Анна Л. Марсленд, Скотт Х. Фрауэндорф из Питтсбургского университета, Фемистокл Борнеас из Университета Карнеги-Меллона и Майкл Восс из Университета Айовы.

Отказ от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несет ответственности за точность информационных бюллетеней, отправляемых на EurekAlert! Через содействующие учреждения или для использования любой информации через систему EurekAlert.