Исследование связывает быструю ходьбу со снижением риска развития диабета 2 типа

Было доказано, что регулярная ходьба снижает риск развития диабета 2 типа (СД2); Однако мало что известно о точной скорости ходьбы, связанной с этим снижением риска. Устранение этого пробела в недавних исследованиях Британский журнал спортивной медицины В исследовании изучается взаимосвязь между риском СД2 и скоростью ходьбы.

Стади: Скорость ходьбы и риск развития диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Изображение предоставлено: PeopleImages.com – Юрий А / Shutterstock.com

фон

Во всем мире диабет 2 типа (СД2) признан одним из наиболее распространенных метаболических нарушений. Ожидается, что к 2045 году число взрослых с диабетом 2 типа во всем мире вырастет до 783 миллионов с нынешних оценок в 537 миллионов.

Регулируемые программы упражнений и физическая активность необходимы для профилактики диабета. Предыдущие исследования зафиксировали снижение риска развития диабета 2 типа на 35% среди физически активных людей.

Интересно, что частая ходьба была связана со снижением риска развития диабета 2 типа на 15%. Ходьба — это недорогая и простая физическая активность, приносящая множество умственных, социальных и медицинских преимуществ.

Скорость ходьбы является надежным показателем общего состояния здоровья и важнейшим показателем функциональных способностей. По сравнению с медленной ходьбой быстрая ходьба может принести большую пользу для здоровья, как показано в нескольких исследованиях; Однако нет единого мнения о том, какая скорость ходьбы обеспечивает наименьший риск развития диабета 2 типа.

Об исследовании

Текущее исследование представляет собой систематический обзор и метаанализ с использованием данных из различных источников, включая Scopus, PubMed, CENTRAL и Web of Science, до 30 мая 2023 года. Для расчета относительного риска (RR) и разницы рисков (RD) Использовался метаанализ случайных эффектов.

Инструменты оценки, разработки и оценки рекомендаций (GRADE) и оценки надежности анализа модификации эффектов (ICEMAN) использовались для оценки достоверности и достоверности доказательств и различий в подгруппах.

Ключевые результаты

Умеренная и умеренно быстрая ходьба связана с умеренно более низким риском развития СД2. Имелись лишь умеренные доказательства того, что быстрая ходьба была связана со снижением риска развития диабета 2 типа на 39%, что эквивалентно на 2,24 меньше случаев на 100 человек. Кроме того, риск развития диабета 2 типа снижался на 9% при увеличении скорости ходьбы на каждый 1 км/час.

Какой может быть основной механизм этой ассоциации? Скорость ходьбы указывает на функциональные способности. Кроме того, люди, которые могут быстро ходить, скорее всего, будут больше участвовать в ежедневных физических нагрузках, что является еще одним фактором, снижающим риск развития диабета 2 типа. Эти люди также, вероятно, будут иметь лучшую кардиореспираторную подготовленность. Другие механизмы могут быть связаны с увеличением мышечной силы, усилением стимуляции физиологических функций, уменьшением массы тела и окружности талии.

Данные, представленные в недавнем исследовании, проведенном на базе Биобанка Великобритании, показывают, что скорость ходьбы не менее важна, чем ее продолжительность, для снижения риска развития диабета 2 типа. Текущие рекомендации общественного здравоохранения для пациентов с СД 2 типа не содержат каких-либо инструкций по скорости ходьбы. Существующие фактические данные требуют включения таких рекомендаций в руководящие принципы общественного здравоохранения.

Остается неясным, является ли скорость ходьбы причинным фактором состояния здоровья. Будущие исследования должны изучить этот вопрос, и, если они будут доказаны, появятся веские основания для разработки стратегий, поощряющих людей ходить быстро, принимая во внимание их физические способности. Имеющиеся данные свидетельствуют о связи между более высокой скоростью ходьбы (до восьми километров в час) и резким снижением риска развития диабета 2 типа.

Анализ «доза-эффект» показал, что риск развития диабета 2 типа существенно не менялся до тех пор, пока скорость ходьбы не достигла четырех километров в час. После этого риск линейно снижался между четырьмя и восемью километрами в час, что позволяет предположить, что четыре километра в час, вероятно, являются минимальным темпом для снижения риска развития заболевания 2 типа, что эквивалентно 100 шагам в минуту для женщин и 87 шагам в минуту для мужчин. .

Выводы

Быстрая, умеренно быстрая ходьба снижает риск развития диабета 2 типа у взрослых. Хотя увеличение продолжительности ходьбы полезно, рекомендуется поощрять людей ходить быстрым шагом.

В текущем исследовании использовалась временная последовательность результатов и воздействия, на которую относительно меньше влияют предвзятости отбора и воспоминаний. Еще одной сильной стороной этого исследования является большое количество анализов подгрупп, что обеспечивает полноту и надежность результатов.

Ограничением анализа было то, что многие первичные исследования имели глубокие различия между подгруппами, что затрудняло сравнение их результатов. Также возможно, что существует некоторая обратная причинно-следственная связь, поскольку люди с более высокой скоростью ходьбы могут быть более физически подготовлены и иметь лучшее общее состояние здоровья.

Необходимы будущие исследования, чтобы определить влияние потенциальных искажающих факторов.