Может ли небольшое упражнение снизить риск депрессии?

Сводки новостей

Как мы часто заявляем, не нужно много упражнений, чтобы иметь огромное значение для вашего здоровья. Небольших доз физической активности также может быть достаточно для предотвращения депрессии, согласно обзору исследований, опубликованному в Интернете 13 апреля 2022 года. Гамма-психиатрия. В анализ вошли 15 исследований со всего мира, в которых приняли участие в общей сложности более 191 000 человек. По сравнению с людьми, которые не занимались спортом, у людей, которые уделяли 75 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, таким как быстрая ходьба, риск депрессии был на 18% ниже. Преимущества были самыми сильными среди людей, которые накапливали 2,5 часа активности умеренной интенсивности в неделю: у них риск депрессии был на 25% ниже. Если эти суммы кажутся большими, помните, что они примерно равны 10 или 20 минутам ходьбы в день соответственно. Если вы сможете это сделать, вы, вероятно, сможете многое сделать для улучшения своего настроения и самочувствия, а также для улучшения многих других аспектов здоровья.

Фото: © fancy.yan/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней редакции или обновления всех статей.

Никакой контент на этом веб-сайте, независимо от даты, не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.