Холестерин: пища, которую нужно есть два раза в неделю, и другие советы по снижению уровня холестерина.

Фонд Irish Heart Foundation предлагает отличный совет для всех, кому необходимо контролировать уровень холестерина в ближайшие месяцы.

Приближается Рождество, и может быть трудно не сбиться с пути с ежегодным перееданием с едой и алкоголем.

По словам экспертов в области здравоохранения, на самом деле есть один продукт, который можно есть два раза в неделю, который естественным образом помогает снизить уровень холестерина.

Среди списка вещей, способных снизить фигуру, рекомендуют есть жирную рыбу два раза в неделю. Это может быть форель, сардины, сардины, угорь, наживка, скумбрия, сельдь или тунец.

Другие простые вещи, которые вы можете сделать, включают в себя при необходимости поддерживать здоровый вес, повышать физическую активность каждый день и есть больше фруктов и овощей, а также:

• Ешьте больше цельнозерновых злаков, хлеба, макаронных изделий и риса.
• Выбери картофельную куртку
• Выбирайте нежирное мясо
• Убрать жир с мяса и куриной кожицы
• Слейте масло из приготовленных блюд, содержащих фарш.
• Выбирайте нежирные молочные продукты
• Выбирайте нежирные спреды на подсолнечном или оливковом масле.
• Выбирайте продукты ниже верхней полки пищевой пирамиды.
• Используйте здоровые методы приготовления с низким содержанием жира, такие как приготовление на гриле или запекание в духовке, вместо жарки.

Людям с высоким уровнем холестерина необходимо быть особенно бдительными в отношении того, что они чувствуют, потому что «плохой холестерин» прилипает к внутренней части артерий, увеличивая риск закупорки, которая может привести к сердечному приступу.

По мнению экспертов в области здравоохранения, несмотря на отсутствие явных побочных эффектов, людям следует опасаться ряда признаков, указывающих на высокий уровень.

К ним относятся:

• Болезненные судороги в ногах
• Онемение или слабость в ногах
• Медленный рост волос на ногах
• Холод в голени или стопе с одной стороны
• слабый пульс в ногах;