Эксперты раскрыли, сколько именно сна вам нужно, чтобы жить лучше в старости

По мнению экспертов, семь часов — это идеальное количество сна, в котором нуждаются люди среднего и старшего возраста.

Они обнаружили, что слишком мало или слишком много сна может привести к ухудшению когнитивных функций и психического здоровья.

Это влияет на такие вещи, как скорость обработки, зрительное внимание, память и навыки решения проблем.

Были изучены режимы сна и привычки почти 500 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет.

Исследование показало, что у тех, кто спал дольше или меньше семи часов, чаще наблюдались симптомы тревоги и депрессии, а также ухудшалось общее самочувствие.

«Хотя мы не можем однозначно сказать, что слишком мало или слишком много сна вызывает когнитивные проблемы, наш анализ, проведенный на людях в течение более длительного периода времени, подтверждает эту идею», — сказал профессор Цзяньфэнфэн из Фуданьского университета в Китае.

«Но причины, по которым пожилые люди испытывают плохой сон, кажутся сложными, на них влияет сочетание генетики и структуры нашего мозга».

Ученые считают, что нарушение глубокого сна может быть одной из причин, по которой плохой сон и снижение когнитивных функций связаны.

Недостаток сна может повлиять на способность мозга к детоксикации.

«Хороший ночной сон важен на протяжении всей жизни, но особенно с возрастом», — говорит профессор Барбара Саакян из Кембриджского университета.

«Поиск способов улучшения сна для пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и хорошего самочувствия и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно для пациентов с психическими расстройствами и деменцией».

Их результаты подтверждают предыдущие исследования, связывающие продолжительность сна с риском развития болезни Альцгеймера и деменции.

Когнитивное снижение является основным симптомом обоих.

Исследование опубликовано в журнале Nature Aging.

2

• Получайте последние научные новости
• Будьте в курсе последних новостей космоса и астрономии
• Все последние новости археологии от динозавров до древних артефактов

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для команды The Sun Online Tech & Science? Напишите нам по адресу [email protected]