Обучение медитации может способствовать благополучию пожилых людей: исследование | здоровье

Согласно новому рандомизированному исследованию, проведенному международной командой и совместно с Университетским колледжем Лондона, 18-месячная программа медитации может улучшить здоровье пожилых людей.

Результаты, опубликованные в PLOS ONE, показывают, что медитация может улучшить осознанность людей, общение с другими и проницательность.

Хотя обучение медитации не принесло существенных преимуществ по двум широко используемым показателям психологического благополучия и качества жизни, исследователи говорят, что их результаты могут выявить ограничения в существующих способах отслеживания благополучия.

Читайте также: Всемирный день медитации 2023 г.: 7 простых и эффективных способов сделать медитацию привычкой

Теперь мы есть в WhatsApp. Нажмите, чтобы присоединиться

Ведущий автор Марко Шлоссер (Психиатрия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Женевский университет) сказал: «Поскольку население мира стареет, становится все более важным понимать, как мы можем поддержать пожилых людей в поддержании и углублении их психологического благополучия. В нашем исследовании мы проверили, Пожилым людям можно оказать поддержку в долгосрочной перспективе: «Тренинг медитации может способствовать важным аспектам благополучия. «Наши результаты показывают, что медитация является многообещающим нефармакологическим подходом к поддержке процветания человека в пожилом возрасте».

Это исследование является самым продолжительным рандомизированным исследованием обучения медитации, проведенным на сегодняшний день. В нем изучалось влияние 18-месячной программы медитации на психическое здоровье более чем 130 здоровых франкоговорящих людей в возрасте от 65 до 84 лет. Гаэль Шетила, живет в Кане, Франция. Исследование было проведено финансируемой ЕС Horizon 2020 исследовательской группой Medit-Aging (Silver Sante Study), в которую входят UCL, Inserm, Женевский университет, Университет Кан-Норманди, Лионский центр нейробиологических исследований, Льежский университет, Дрезденский технический университет. и Университет Фридриха, Шиллер Джина.

Исследователи сравнили программу медитации, которая включала девятимесячный модуль осознанности, за которым следовал девятимесячный модуль доброты и сострадания, проводимый в рамках еженедельных групповых занятий (продолжительностью 2 часа), ежедневной домашней практики (не менее 20 минут) и одиночного курса медитации. сессия. День ретрита с группой обучения английскому языку (в качестве группы сравнения) и контрольной группой без вмешательства.

Команда обнаружила, что обучение медитации значительно повлияло на общий балл, измеряющий такие аспекты благополучия, как осведомленность, связь и понимание. Внимательность означает неотвлекаемое, пристальное внимание к своим мыслям, чувствам и окружению, которое может поддерживать чувство спокойствия и глубокого удовлетворения. Связь воплощает такие чувства, как уважение, благодарность и родство, которые могут поддерживать более позитивные отношения с другими. Инсайт относится к самопознанию и пониманию того, как мысли и чувства формируют наше восприятие – и как трансформировать бесполезные стереотипы мышления о себе и мире.

Польза от обучения медитации для установленного показателя психологического благополучия была не лучше, чем от обучения английскому языку, хотя ни одно из вмешательств существенно не повлияло на другой широко используемый показатель психологического благополучия. Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что эти два устоявшихся показателя не отражают качества и глубину человеческого процветания, которые можно развить с помощью долгосрочных тренировок по медитации, поэтому преимущества осознанности, связи и понимания упускаются.

Программа принесла пользу не всем одинаково: участники, сообщившие о более низком уровне психологического благополучия в начале исследования, показали большие улучшения по сравнению с теми, у кого уже был более высокий уровень благополучия.

Соавтор доктор Натали Марчант (Психиатрический факультет Университетского колледжа Лондона) сказала: «Мы надеемся, что дальнейшие исследования прояснят, кто, скорее всего, получит пользу от обучения медитации, поскольку это может принести более значительную пользу некоторым конкретным группам. Теперь, когда у нас есть доказательства эффективности медитации, обучение «может помочь пожилым людям, и мы надеемся, что дальнейшее улучшение партнерства с коллегами из других исследовательских дисциплин сделает программы медитации еще более полезными».

Ведущий исследователь д-р Антуан Лутц (Лионский центр нейронаучных исследований, Энсерм, Франция) сказал: «Демонстрируя потенциал программ медитации, наши результаты открывают путь к более целенаправленным и эффективным программам, которые могут помочь пожилым людям добиться успеха, поскольку мы стремимся идти вперед». за пределами «Это за пределами этого». Просто предотвращайте болезни или плохое здоровье и вместо этого применяйте целостный подход к помощи людям во всех сферах человеческого благополучия.

Эта история опубликована из ленты информационного агентства без изменений текста. Изменилось только название.