Советы по походам, советы по поводу рака и менопаузы: неделя благополучия+благополучия

Присоединяйтесь к туристической группе: Золотые походные группы. Вы можете встретить других единомышленников, и никогда не знаешь, чему вы можете научиться. Я научился готовить, потому что поехал в Калверс-Гэп с туристической группой в Северном Джерси. Походы с другими людьми откроют вам этот мир и позволят вам продолжить свой поход в безопасном месте. Для цветных людей существуют пешие группы, например Блэкпекерс, Обложки для Вудса И Афро на открытом воздухе. Походы не только для белых людей. Давайте развеем этот миф.

Узнайте, как пользоваться треккинговыми палками: Важно правильно пользоваться трекинговыми палками. Это другое движение – вверх и вниз. Большинство людей вокруг меня, когда я отправляюсь в поход, понятия не имеют, как пользоваться палками. Посмотрите видео на YouTube. Я учился у кого-то из моей туристической группы.

Сообщите кому-нибудь, где вы находитесь: Очень важно зарегистрироваться. Оставьте свой маршрут другу и запланируйте зарегистрироваться у него. Если вы не появитесь после определенного времени или даты, они оповестят поисково-спасательную операцию.

Создайте ажиотаж: Заявите о себе в лесу, чтобы животные знали, что вы идете. Скажите: «Эй, Медведь, я знаю, что ты здесь! Привет, природа!» Что бы ни делало вас счастливым, даже если это громкое «Ууу!»

Не пытайтесь хорошо пахнуть: Не ходите в лес с духами или дезодорантом. Это неестественный для леса запах, и он привлекает медведей.

Возьмите с собой GPS-устройство: Я прикрепляю к своему рюкзаку небольшое устройство Garmin, с помощью которого могу связаться с друзьями или попросить о помощи. Когда я упал в ледяной овраг и меня пришлось спасать, у меня был ледоруб и Garmin. Мне удалось спастись, потому что я смог общаться со спасателями и сохранять спокойствие. Я также ношу с собой Garmin в однодневных походах. Такая простая вещь, как сломанная лодыжка, может оказаться серьезной, если рядом никого нет.

У нее много хороших советов. Вы можете прочитать его, перейдя по этой ссылке.

Если вы пропустили, сегодня у меня был очень интересный чат в прямом эфире, где я отвечала на вопросы о менопаузе. Вопросы читателей были замечательными. Было прискорбно узнать, как много женщин не получили удовлетворительной помощи от своих поставщиков медицинских услуг – в основном потому, что их поставщики услуг казались неосведомленными.

Одним из основных моментов, которые я узнал из разговора, было то, насколько важно, чтобы женщины чувствовали себя вправе задавать вопросы и искать квалифицированных специалистов. К счастью, у Североамериканского общества менопаузы есть отличный веб-сайт. Менопауза.оргкоторый позволяет выполнять поиск по почтовому индексу, чтобы найти ближайшего к вам квалифицированного поставщика услуг.

Вот один из вопросов, которые мы обсуждали.

Мне 44 года, и за последний год словно щелкнул выключатель: я так зол. (Это также может быть политика/выборы, или это могут быть отягчающие факторы). Это совпадает с менструальными периодами, которые становятся более тяжелыми и сближаются. Подруга предположила — любезно, на расстоянии, — что раздражительность может быть перименопаузальной. Если да, то есть ли что-нибудь, что поможет? Или мне просто нужно пройти лечение и/или иммиграцию?? Я прошу за себя, мою бедную жену и мою собаку, которые хотели бы, как обычно, сбросить зимнее пальто, не получив при этом кинжала в глаза.

Женщины в возрасте от 30 до 40 лет отмечают изменения в перименопаузе, такие как усталость и раздражительность, но врачи часто игнорируют их жалобы. Исследовательский консорциум провел отличное исследование. Женщины живут лучше В ходе исследования более 1300 женщин в возрасте от 35 до 55 лет попросили ответить на вопросы о менструации, стрессе, общем состоянии здоровья и благополучии. Они спросили женщин, как часто они сообщают, что «не чувствуют себя собой». Оказывается, произнесение фразы «Я не чувствую себя собой» на самом деле может быть надежным клиническим индикатором того, что пациентка испытывает ранние признаки менопаузы. Если вам интересно узнать об этом больше, мы написали об этом историю: «Не чувствуй себя самим собой?» Это может быть перименопауза.

Хорошей новостью является то, что существуют медицинские и немедицинские методы лечения, которые могут помочь. Например, вариантом может быть когнитивно-поведенческая терапия. Здесь важно то, что вам нужно осознать и поверить в то, что чувство гнева — это не недостаток характера, а, скорее, оно может быть связано с изменениями в химии вашего тела.

Попросите помощи, чтобы найти облегчение, но также дайте себе передышку. Взгляните на свою жизнь и подумайте, не берете ли вы на себя слишком много. Есть ли обязанности, от которых можно избавиться, или друзья, к которым можно обратиться за помощью? Я думаю, что здесь также присутствует изрядная доза сострадания к себе. Что касается меня, во времена сильного стресса я выделяю момент и спрашиваю себя: «Что мне нужно прямо сейчас?» Это полезный способ проявить доброту к себе и выйти из раздражающего настроения, определив источник моего недовольства. Самое замечательное в собаках то, что они любят вас, несмотря ни на что!

Полную версию беседы вы можете прочитать, перейдя по этой ссылке. И обязательно присоединяйтесь ко мне на следующей неделе для нового разговора.

У матери онколога был рак. Вот его совет.

У моей свекрови недавно диагностировали рак. Какие шаги следует предпринять таким пациентам, как она, чтобы обеспечить им наилучшую помощь?

Когда в 2017 году моя мама позвонила мне и рассказала о своем диагнозе рака легких, мой разум изо всех сил пытался уследить за тем, что слышат мои уши. Фразы приходили обрывками: «тень на рентгенограмме грудной клетки», «врач говорит, что мне нужна биопсия» и «злокачественная опухоль». Внезапно я оказался в драме рака, играя незнакомую роль: вместо онколога, спокойно представляющего информацию, контекстуализирующего диагноз и разрабатывающего план лечения, я был сыном пациента, пытающимся получить ответы.

В течение следующих нескольких дней, после того как шок прошел, я помогал матери придумать план. Вот что мы обнаружили и что я советую делать своим пациентам, в том числе получить второе мнение от патологоанатома, который исследует ткани тела, чтобы отличить норму от патологии.

Многие пациенты пропускают этот шаг, но ошибки случаются. в Стади Мои коллеги и я провели исследование в Национальном институте здравоохранения, в котором приняли участие более 900 пациентов с подозрением на миелодиспластический синдром и рак костного мозга, и патологи, имеющие опыт работы с этим заболеванием, не согласились с диагнозом, поставленным патологами, которые не были экспертами в диагностике. процентов времени.

Еще более тревожным является то, что 7% пациентов, которым был поставлен неверный диагноз, также получили неправильное лечение рака.

По этой причине также важно получить второе мнение патологоанатома для подтверждения диагноза, а также у онколога, чтобы определить лучший план лечения.

Прочтите остальную часть нашей рубрики «Спросите врача». Онколог Майкл А. Сикирис здесь.

Вот некоторые вещи, которые принесли нам радость на этой неделе.

• Наслаждайтесь лучшими фотографиями этой недели от The Washington Post. Среди наших фаворитов — шмель, счастливый участник конкурса правописания и погоня за сыром.
• Этот немецкий Schörle, состоящий из двух ингредиентов, — тот легкий летний напиток, который нам нужен.
• Собаки выполняют вирусное задание «лапы». это причина.
• Вот увлекательная медицинская загадка: ее состояние не было диагностировано, пока не стало слишком поздно.
• В 102 года память о дедушке угасает. Кофе держит нас на связи.
• Она окончила Йельский университет, воспитав троих детей. Ее сын был ее одноклассником.

Хотите узнать больше о «восхитительных» закусках? Наш обозреватель «Мозг имеет значение». Ричард Сима объясняет. ДаТы тоже можешь Прочтите эту историю как комикс.

Дайте нам знать, как у нас дела. Отправьте мне электронное письмо на [email protected]. Ты тоже можешь Найдите нас в TikTok.