Тенденции диеты, о которых все говорят в 2022 году

Диеты и тенденции в области питания предлагают ошеломляющее множество возможностей. Трудно понять, какие процедуры по снижению веса являются здоровыми и эффективными перед лицом такого большого выбора. Доктор Рохини Патель, специалист по диетологии и питанию, проливает свет на эти диеты.

Придерживайтесь диеты, которая укрепляет вашу иммунную систему.

В то время как большинство людей ассоциируют термин «диета» с потерей веса, есть много причин изменить свои привычки в еде, кроме того, чтобы надеть штаны меньшего размера. Коронавирус заболевание Это вызвало интерес к использованию питания для укрепления иммунной системы. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала пересмотренные рекомендации по питанию в ответ на пандемию с целью обеспечения эффективной иммунной системы и снижения хронических заболеваний.

Они также описывают продукты, которые содержат питательные вещества, такие как витамины А, С и D. Манго, шпинат и другие полезные для сердца продукты содержат натуральные версии этих минералов. По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление белка является ключевым компонентом в укреплении иммунитета.

диета с интервальным голоданием

Между едой и голоданием за прерывистым голоданием следуют циклические временные рамки. В соотношении 16:8 это ограниченная по времени диета. Вы должны есть каждые 8 ​​часов и голодать каждые 16 часов. В период голодания можно пить зеленый чай, черный чай или лимонный сок, но нельзя есть сахар в любом виде. Регулярное голодание имеет ряд преимуществ. Он снижает заболеваемость диабетом 2 типа за счет снижения уровня инсулина, стимуляции восстановления клеток, уменьшения окислительного стресса и воспаления, а также улучшения здоровья сердца. Эффект от прерывистого голодания длится дольше, что очень полезно.


Кетогенная диета

Кетогенная диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Целью этого подхода является поддержание тела в состоянии кетоза, что означает, что как только вы съедите углеводы, механизм сжигания жира вашего тела будет в основном полагаться на жир для получения энергии, а не на сахар.

Целью этого подхода является поддержание тела в состоянии кетоза, что означает, что как только вы съедите углеводы, механизм сжигания жира вашего тела будет в основном полагаться на жир для получения энергии, а не на сахар.

Если вам нужно быстро похудеть, кетогенная диета может помочь вам в достижении ваших целей. Было показано, что она более эффективна, чем низкожировые диеты для кратковременной потери веса. Дополнительные преимущества могут включать профилактику некоторых хронических заболеваний.