Уроки старения, «голодной» еды и пристрастий к здоровью: Неделя благополучия+благополучия

Обязательно прочтите на этой неделе:

Уроки здорового старения от 93-летнего гребца

За прошедшие годы я прочитал много историй о фитнесе, но на этой неделе меня по-настоящему вдохновил Ричард Морган, 93-летний гребец, имеющий телосложение человека вдвое моложе его. Как объясняет обозреватель Your Move Гретхен Рейнольдс, Морган стал предметом нового тематического исследования, опубликованного в прошлом месяце в Журнале прикладной физиологии, в котором рассматривались его тренировки, диета и физиология.

Что интересно в Моргане, так это то, что он не занимался регулярно, пока ему не исполнилось 70 лет, и до сих пор тренируется в основном в сарае на заднем дворе. Хотя его занятия фитнесом начались позже, он почти 10 раз греб на гребле вокруг света и выиграл четыре чемпионата мира.

Эта история понравилась читателям на этой неделе и показывает, что начать тренироваться никогда не поздно. Надеюсь, вам понравится эта история.

Продукты, которые вызывают чувство голода или сытости

Когда многие из нас думают о здоровом питании, мы сосредотачиваемся на калориях, углеводах или каких-то других показателях. Но лучший способ — подумать о полноте. Какие продукты приносят вам удовлетворение? Какие продукты вызывают у вас голод и желание еще?

Обозреватель Eating Lab Анахад О’Коннор разработала простой тест из четырех вопросов о завтраке, обеде, перекусе и ужине, чтобы помочь вам начать думать о сытости от продуктов, которые вы едите. К сожалению, многие из нас выбирают высококалорийные продукты — продукты, которые содержат много калорий в каждом укусе, — которые на самом деле нас не насыщают. Узнайте больше о том, как легко изменить свой ежедневный рацион.

Стоит ли вам попробовать добавки, колоники или соки?

с: Я вижу много тенденций в области здравоохранения в социальных сетях. Как узнать, основаны ли они на научных данных? Каких причуд мне следует опасаться?

а: Когда вы столкнетесь с претензией, спросите себя: не кажутся ли маркетинговые данные слишком хорошими, чтобы быть правдой? Предлагают или рекомендуют это крупные организации здравоохранения? Есть ли какая-либо информация по этой теме на веб-сайтах Национальных институтов здравоохранения, Центров по контролю и профилактике заболеваний или других доверенных агентств или медицинских организаций?

Если заявка не проходит эти тесты, на всякий случай поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать его. Чтобы узнать больше о некоторых модных тенденциях, которые вы можете встретить в социальных сетях в этом году, и о том, что попробовать вместо этого, прочитайте полную колонку.

Расскажите нам о своих новогодних планах

Вы приняли новогоднее обещание в этом году? Пытаетесь ли вы есть больше овощей, хотите проводить больше времени с семьей или решили, что вам следует научиться играть, The Washington Post хочет услышать об этом. Пожалуйста, поделитесь с нами своим решением, используя Кто этоРепортер свяжется с вами. (Мы не будем публиковать какую-либо часть вашего ответа без вашего разрешения, поэтому обязательно укажите свою контактную информацию.)

Вот некоторые вещи, которые принесли нам радость на этой неделе.

Хотите узнать больше о «восхитительных» закусках? Наш обозреватель «Мозг имеет значение». Ричард Сима объясняет. ДаТы тоже можешь Прочтите эту историю как комикс.

Дайте нам знать, как у нас дела. Отправьте мне электронное письмо на [email protected]. Ты тоже можешь Найдите нас в TikTok.