По мнению экспертов, семь часов — это идеальное количество сна, в котором нуждаются люди среднего и старшего возраста.
Они обнаружили, что слишком мало или слишком много сна может привести к ухудшению когнитивных функций и психического здоровья.
Это влияет на такие вещи, как скорость обработки, зрительное внимание, память и навыки решения проблем.
Были изучены режимы сна и привычки почти 500 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет.
Исследование показало, что у тех, кто спал дольше или меньше семи часов, чаще наблюдались симптомы тревоги и депрессии, а также ухудшалось общее самочувствие.
«Хотя мы не можем однозначно сказать, что слишком мало или слишком много сна вызывает когнитивные проблемы, наш анализ, проведенный на людях в течение более длительного периода времени, подтверждает эту идею», — сказал профессор Цзяньфэнфэн из Фуданьского университета в Китае.
«Но причины, по которым пожилые люди испытывают плохой сон, кажутся сложными, на них влияет сочетание генетики и структуры нашего мозга».
Ученые считают, что нарушение глубокого сна может быть одной из причин, по которой плохой сон и снижение когнитивных функций связаны.
Недостаток сна может повлиять на способность мозга к детоксикации.
«Хороший ночной сон важен на протяжении всей жизни, но особенно с возрастом», — говорит профессор Барбара Саакян из Кембриджского университета.
«Поиск способов улучшения сна для пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и хорошего самочувствия и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно для пациентов с психическими расстройствами и деменцией».
Их результаты подтверждают предыдущие исследования, связывающие продолжительность сна с риском развития болезни Альцгеймера и деменции.
Когнитивное снижение является основным симптомом обоих.
Исследование опубликовано в журнале Nature Aging.
2
- Получайте последние научные новости
- Будьте в курсе последних новостей космоса и астрономии
- Все последние новости археологии от динозавров до древних артефактов
Узнайте больше о науке
Хотите узнать больше о странном и прекрасном мире науки? От Луны до человеческого тела, мы обеспечим вас…
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для команды The Sun Online Tech & Science? Напишите нам по адресу [email protected]
«Главный евангелист пива. Первопроходец в области кофе на протяжении всей жизни. Сертифицированный защитник Твиттера. Интернетоголик. Практикующий путешественник».
More Stories
Ученые раскрыли секреты потери морских звезд и возобновления роста конечностей
Комплексное мероприятие сообщества людей с деменцией в Ратуте, посвященное Всемирному месяцу борьбы с болезнью Альцгеймера.
Новое исследование массивного надвига предполагает, что следующее большое землетрясение может быть неизбежным