По мнению экспертов, семь часов — это идеальное количество сна, в котором нуждаются люди среднего и старшего возраста.
Они обнаружили, что слишком мало или слишком много сна может привести к ухудшению когнитивных функций и психического здоровья.
Это влияет на такие вещи, как скорость обработки, зрительное внимание, память и навыки решения проблем.
Были изучены режимы сна и привычки почти 500 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет.
Исследование показало, что у тех, кто спал дольше или меньше семи часов, чаще наблюдались симптомы тревоги и депрессии, а также ухудшалось общее самочувствие.
«Хотя мы не можем однозначно сказать, что слишком мало или слишком много сна вызывает когнитивные проблемы, наш анализ, проведенный на людях в течение более длительного периода времени, подтверждает эту идею», — сказал профессор Цзяньфэнфэн из Фуданьского университета в Китае.
«Но причины, по которым пожилые люди испытывают плохой сон, кажутся сложными, на них влияет сочетание генетики и структуры нашего мозга».
Ученые считают, что нарушение глубокого сна может быть одной из причин, по которой плохой сон и снижение когнитивных функций связаны.
Недостаток сна может повлиять на способность мозга к детоксикации.
«Хороший ночной сон важен на протяжении всей жизни, но особенно с возрастом», — говорит профессор Барбара Саакян из Кембриджского университета.
«Поиск способов улучшения сна для пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и хорошего самочувствия и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно для пациентов с психическими расстройствами и деменцией».
Их результаты подтверждают предыдущие исследования, связывающие продолжительность сна с риском развития болезни Альцгеймера и деменции.
Когнитивное снижение является основным симптомом обоих.
Исследование опубликовано в журнале Nature Aging.
2
- Получайте последние научные новости
- Будьте в курсе последних новостей космоса и астрономии
- Все последние новости археологии от динозавров до древних артефактов
Узнайте больше о науке
Хотите узнать больше о странном и прекрасном мире науки? От Луны до человеческого тела, мы обеспечим вас…
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для команды The Sun Online Tech & Science? Напишите нам по адресу [email protected]
«Главный евангелист пива. Первопроходец в области кофе на протяжении всей жизни. Сертифицированный защитник Твиттера. Интернетоголик. Практикующий путешественник».
More Stories
Ученые говорят, что объект шириной 90 миль мог столкнуться со спутником Юпитера Ганимедом
НАСА запечатлело извержение вулкана, в котором вряд ли обитают два вида акул
Космический телескоп Хаббл смотрит сквозь слои гигантской эллиптической галактики.