Единственный вид еды, который можно есть, чтобы избавиться от вздутия живота и несварения желудка на Рождество

специалист по питанию Джейн МакКленаган Она предлагает пять простых советов о том, как уменьшить вздутие живота на Рождество и как сохранить здоровье кишечника в период праздников.

Пироги с начинкой, рождественская индейка, брюссельская капуста и сливки во всем. Есть некоторые продукты, которые вызывают ощущение Рождества.

Мы все любим наслаждаться любимыми праздничными блюдами, но если ваша пищеварительная система начинает чувствовать себя раздутой, ветреной и дискомфортной, есть несколько хитростей, которые помогут вам насладиться рождественскими сладостями, не чувствуя при этом раздутости и дискомфорта.

Читать далее: Я попробовал рождественское меню Макдональдса, и там было одно главное блюдо, которое было обязательным.

Замедлите работу немного

Это напряженное время года, и мы можем есть на ходу, торопиться с едой и не находить время, чтобы сесть и поесть за столом. Все это может испортить наше пищеварение.

Когда дело доходит до правильного питания, то, как мы едим, так же важно, как и то, что мы едим.

Когда мы спешим, наша нервная система находится в режиме борьбы или замирания, известном как «симпатический контроль». Когда мы уделяем время тому, чтобы посидеть и поесть в более расслабленной манере, мы включаем «парасимпатический» режим (также известный как отдых и переваривание).

Проще говоря, когда мы заняты, немного напряжены или едим на ходу, у нашего мозга нет возможности сообщить желудку, что еда уже на пути туда, поэтому наша пищеварительная система не активируется и в конечном итоге делает только половину работы.

Итак, посреди рождественских покупок и упаковки подарков обязательно найдите время, чтобы сесть за стол и правильно переварить пищу. Наслаждайтесь едой на своей тарелке и ешьте ее немного медленнее, чтобы предотвратить и уменьшить рождественское вздутие живота.

Ешьте немного горькой пищи

Горькие продукты традиционно используются в качестве тонизирующих средств для пищеварения, и исследования показывают, что некоторые горькие продукты могут быть полезным дополнением к нашей современной диете, помогая справиться с симптомами синдрома раздраженного кишечника, расстройства желудка и вздутия живота. Фенхель и мелисса могут иметь особые преимущества, помогая уменьшить рождественское вздутие живота, и их можно использовать в качестве действительно отличного травяного чая. Держите под рукой упаковку по вашему выбору во время курортного сезона и наслаждайтесь чашкой, которая поможет поддержать пищеварение.

Суточная доза семян льна

В это время года один из моих любимых продуктов Linwoods — Смешать яблоко и корицу. Прекрасно добавлять в овсянку или кашу на ночь для придания рождественского вкуса. Корица — это теплая сезонная специя, которая традиционно используется в качестве успокаивающего тонизирующего средства для пищеварения, помогающего при вздутии живота, тошноте и расстройстве желудка.

Легко поддерживать уровень клетчатки и регулярность пищеварения, принимая ежедневную дозу семян льна. Молотое льняное семя может помочь уменьшить рождественское вздутие живота, облегчить запор и боль в животе. Возьмите за привычку добавлять семена льна в свой завтрак, добавлять их в йогурт в качестве закуски или посыпать молотыми семенами льна Linwoods карри или болоньезе во время ужина.