Узнайте о симптомах. Неспособность видеть ночью — это первое, что

Нью-Дели: Витамин А Это питательное вещество содержится в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, помидоры, дыня, манго, говяжья печень, яйца, молоко и рыбий жир. По данным клиники Майо, это питательное вещество поддерживает зрение, иммунитет, рост, деление клеток и размножение; Витамин А также обладает антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами, снимают окислительный стресс и снижают риск воспаления и хронических заболеваний. Но что такое файлы? Признаки дефицита витамина А? Продолжайте читать, пока не поймете.

Каковы симптомы дефицита витаминов?

Эксперты говорят, что изменения зрения являются первыми симптомами дефицита витамина А. Если он очень серьезный, он может привести к необратимой слепоте. Взгляните на некоторые из наиболее важных ранних признаков:

Пищевые источники витамина А

Витамин А содержится в изобилии во многих продуктах. Его источники питания включают:

Люди также могут принимать пероральные добавки, если уровни слишком низкие или существуют диетические ограничения. Однако добавки могут не содержать антиоксидантов.

По данным клиники Майо, рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляет 900 мкг, а для женщин — 700 мкг. Тем не менее, беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин А, чтобы убедиться, что его не слишком много.

Не высказывать мнение: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.