По данным клиники Майо, это питательное вещество поддерживает зрение, иммунитет, рост, деление клеток и размножение; Витамин А также обладает антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами, снимают окислительный стресс и снижают риск воспаления и хронических заболеваний.
Фото: iStock
основные моменты
- Люди также могут принимать пероральные добавки, если уровни слишком низкие или существуют диетические ограничения.
- По данным клиники Майо, рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляет 900 мкг, а для женщин — 700 мкг.
- Тем не менее, беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин А, чтобы убедиться, что его не слишком много.
Нью-Дели:
Каковы симптомы дефицита витаминов?
Эксперты говорят, что изменения зрения являются первыми симптомами дефицита витамина А. Если он очень серьезный, он может привести к необратимой слепоте. Взгляните на некоторые из наиболее важных ранних признаков:
- Трудно видеть ночью — вождение в темноте или поиск пути в ванную
- сухость во рту
- сломанные ногти
- сухие волосы
- Сухая, зудящая, бугристая кожа
- усталость
- потеря слез
- язвы в глазах
- Диарея
- инфекции мочевого пузыря
- Вагинальные инфекции
- язвы во рту
- Сухие и потрескавшиеся губы
- замедленное заживление ран
- Респираторные инфекции
Пищевые источники витамина А
Витамин А содержится в изобилии во многих продуктах. Его источники питания включают:
- Молочные продукты
- шпинат
- печень
- Морковь
Люди также могут принимать пероральные добавки, если уровни слишком низкие или существуют диетические ограничения. Однако добавки могут не содержать антиоксидантов.
По данным клиники Майо, рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляет 900 мкг, а для женщин — 700 мкг. Тем не менее, беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин А, чтобы убедиться, что его не слишком много.
Не высказывать мнение: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.
More Stories
Ученые раскрыли секреты потери морских звезд и возобновления роста конечностей
Комплексное мероприятие сообщества людей с деменцией в Ратуте, посвященное Всемирному месяцу борьбы с болезнью Альцгеймера.
Новое исследование массивного надвига предполагает, что следующее большое землетрясение может быть неизбежным